Назад

Как правильно чистить зубы?

03.02.2020

☑️ Чистите зубы два раза в день. Каждый раз не менее 2 минут. Для тех кто тщательно заботится о зубах, это совершенно элементарная рекомендация, но согласно исследованию* Института развития здоровья (TAI), которое он опубликовал в прошлом году, только примерно половина (50,5%) мужчин в возрасте 16-64 года чистят зубы 2 или более раз в день. Среди женщин этот же показатель составляет 72%.

☑️ Держите зубную щетку в руках как карандаш! Сначала это может показаться непривычным, если вы годами держали зубную щетку в руках по-другому, но нужно попробовать и потренироваться – по прошествии некоторого времени вы уже не будете помнить, как неправильно держать зубную щетку в руках 😉 Если вы держите зубную щетку в руках как карандаш (примерно по углом 45 градусов), то таким образом вы не оказываете на зубы слишком большое давление и не повреждаете ткани десен.

☑️ Если за несколько дней или за неделю зубная щетка становится растрепанной, то скорее всего вы слишком сильно давите на зубы. Попробуйте осознанно слабее чистить зубы. Хорошим помощником, чтобы отучиться от слишком сильной чистки зубов (и другого тоже), является электрическая зубная щетка.

☑️ Начинайте чистить зубы с труднодоступных мест. Почему? Потому что иначе, вы потом можете забыть про эти места, и потому что мы должны уделять им больше внимания.

☑️ Зубная щетка должна быть мягкой! Выбирая зубную щетку, ищите отметку soft – именно так вы сможете быть уверенными, что не навредите своим зубам слишком сильной зубной щеткой.

☑️ Помимо чистки зубов, пользуйтесь также зубной нитью – она достает до мест, куда не достает зубная щетка. По данным исследования Института развития здоровья (TAI), различными вспомогательными средствами пользуется только 23% респондентов в возрасте 16-64 лет.

☑️ Обратите внимание на то, чтобы вы обязательно очищали также внутренние поверхности зубов со стороны языка, потому что именно там собирается больше всего бактерий и зубного камня.

Kuidas õigesti hambaid pesta

☑️ Соблюдайте при чистке систему, но не начинайте каждый раз чистку с одного и того же места – в противном случае эти зубы могут быть больше всего стерты.

☑️ Чистите 2-3 зуба одновременно, а не пытайтесь одним движением почистить всю зубную дугу.

☑️ Используйте зубную пасту в разумном количестве – полностью достаточно выдавить зубную пасту размером с горошину.

☑️ После вечерней чистки зубов разумно пить только чистую воду.

☑️ Не чистите зубы сразу после еды – зубная эмаль после чистки зубов становится мягче, и так можно скорее навредить зубам.

☑️ Не забывайте во время чистки зубов и слегка почистить язык. PS: знали ли вы, что живущие на языке бактерии являются причиной плохого запаха изо рта?

Если вы сомневаетесь в своей технике чистки зубов и в том, очищаете ли вы свои зубы, то спросите на следующем приеме у зубного врача или у гигиениста рекомендации и советы, как лучше чистить свои зубы.

* Исследование поведения взрослого населения Эстонии по отношению к своему здоровью 2018, с которым можно ознакомиться ЗДЕСЬ