Назад

Как спорт может повлиять на нашу улыбку?

28.01.2020

 др. Анн Калевисте, Объединенные клиники Unimed, стоматолог
др. Эва-Лотта Пыдер, Объединенные клиники Unimed, стоматолог

Регулярное и умеренное занятие спортом непременно хорошо влияет на наше физическое и душевное здоровье. Но все-таки, спортом тоже можно нанести вред. Как спорт и связанные с ним действия влияют на нашу улыбку и здоровье полости рта?

Как потребление различных напитков во время занятий спортом влияет на нашу улыбку? 

Спортивные напитки, которые предназначены для физически очень активных людей, помогают нам восстанавливаться после интенсивных тренировок. Зачастую спортивные напитки предлагаются также на различных массовых спортивных мероприятиях, поэтому их начинают употреблять слишком легкомысленно, не думая о том, как они влияют на наше здоровье полости рта. Большое содержание сахара в спортивных напитках дает нашему телу энергию, но в то же время способствует кариесу, то есть возникновению дырок в зубах. Употребляя спортивные напитки через короткие промежутки времени, в рту постоянно возникают новые кислотные атаки, с которыми зубы должны активно справляться. Чем больше спортивных напитков потреблять, тем разрушительные они воздействуют на наши зубы.

Если вы чувствуете, что питья просто чистой воды недостаточно, и вы желаете пополнить свои энергетические запасы спортивными напитками, то рекомендуется чередовать их с водой. И, конечно, так, чтобы последним глотком была вода – чистая вода смоет с поверхности зубов остатки сладкого напитка и поможет бороться с дегидратацией. Вне зависимости от того, употребляете Вы спортивные напитки или нет – потребление жидкости до, после и во время тренировок несомненно важно. Что можно еще пить после тренировки? Например, кефир – он помогает телу восстановиться после физической нагрузки и лучшему усвоению кальция.

Занимаясь продолжительными видами спорта, возникает необходимость в получении дополнительной энергии. Для этого предназначены различные богатые углеводами энергетические батончики и спортивные гели. У таких продуктов есть плохая тенденция прилипать к зубам, что в свою очередь нравится живущим во рту бактериям. Углеводы являются пищей для бактерий, которые в ходе своей жизнедеятельности вырабатывают кислоты, которые и являются причиной возникновения дырок в зубах. Если вы чувствуете, что не можете тренироваться без энергетических батончиков и, например, увлекаетесь очень энергозатратными и продолжительными по времени видами спорта, то рекомендуем после энергетического перекуса попить чистой воды. Таким образом кислотная атака от сахара снизится.

Какое еще влияние занятие спортом может оказывать на наши зубы?

Занятие спортом с открытым ртом (например, бег) значительно увеличивает сухость во рту, что в свою очередь увеличивает вероятность возникновения кариеса, язв на слизистой оболочке, инфекций, нарушений глотательной функции, заболеваний десен и риск появления неприятного запаха изо рта. Во рту становится меньше слюны, которая защищает зубы. Если мы дышим через нос, то тело лучше получает кислород, воздух фильтруется, и при вдыхании холодного воздуха нос также его согревает. Этого всего не будет, если дышать через рот. Во время спорта рекомендуется вдыхать через нос и выдыхать через рот.

Есть виды спорта, занимаясь которыми хочешь-не хочешь приходиться сжимать и стискивать зубы. На зубах могут появиться трещины, и они станут чувствительными. Это могут быть тяжелая атлетика, тренировки в тренажерном зале, контактные и экстремальные виды спорта. В случае последних нельзя не упомянуть и травмы зубов. Кроме того, непреднамеренное сжатие и стискивание зубов может нанести вред не только зубам, но и жевательными мышцам и суставам. Может возникнуть износ и онемение сустава нижней челюсти или боль в этой области, что также может привести к головным болям. Для предотвращения подобных жалоб рекомендуется использовать специальные зубные протекторы – капы, которые можно приобрести в спортивных магазинах.

Как занимаясь спортом, как можно меньше нанести вред своим зубам? 

Зубам нужна хорошая гигиена (ротовой полости) и хорошие привычки питания – умеренность, принимать пищу только в предназначенное для еды время и избегать постоянных перекусов.

Для утоления жажды лучше всего подходит чистая вода из крана. Также вода помогает после перекусов смывать остатки еды, которые вызывают появление зубного камня и налета. Питье чистой воды снижает кислотную атаку на зубы. Также вода помогает сохранять нормальную функцию слюноотделения – слюна защищает зубы.

  Правильно оценить состояние зубов может только профессиональный стоматолог. На регулярный контроль следует ходить и при отсутствии зубной боли – чем раньше обнаружатся возможные проблемы, тем легче будет проходить процесс лечения.

 По возможности избегать употребления батончиков, гелей и спортивных напитков с высоким содержанием сахара. После их употребления рекомендуется прополоскать рот водой. 

 По возможности всегда дышите через нос – так рот не станет излишне сухим. 

Предупредить травмы зубов, жевательных мышц и суставов помогают специальные спортивные капы, которые нужно использовать, занимаясь экстремальными и контактными видами спорта.